6 Langkah Menjaga Berat Badan Setelah Diet

Program Diet telah selesai, komitment dan usaha yg keras telah dilalui.Dan akhirnya usaha diet Anda berhasil, dan berat badan ideal pun sudah dicapai. Tapi jangan berpuas diri dulu,walau berat badan idaman telah dimiliki, bukan berarti Anda dapat seenaknya dapat makan minum dan berhenti olahraga. Bisa-bisa malah nantinya berat badan malah dapat naik lagi lebih tinggi dari sebelum diet. Inilah mengapa menjaga berat badan terbilang lebih sulit dibanding saat Anda menurunkan berat badan. Terus mengapa mempertahankan berat badan lebih susah? Apakah ada tips atau cara-cara agar berat badan tetap stabil dan seimbang?

Kenapa menjaga berat badan tersebut lebih susah?

Pada ketika Anda mengalami berat maksimal tubuh, semua sistem biologis kita berubah. tapi saat Anda sudah sukses menurunkan berat badan, berat badan semula dapat saja hadir kembali. Dr. Rachel Batterham, kepala Pusat Penanganan Obesitas di RS Universitas College London, menuliskan bahwa alasannya yaitu sistem biologis tubuh yang hendak kembali ke berat badan maksimal yang sudah mereka capai.

Ken Fujioka, MD, direktur klinik nutrisi dan metabolik di Scripps Clinic California, pun menyatakan urusan yang serupa. Otak dan sel-sel tubuhbakal bergerak menggali asupan lemak dari masing-masing seluk beluk tubuh. Dan saat mereka tidak mendapatkannya, mereka akan menciptakan tubuh lebih berhasrat mengonsumsi lemak. Hasilnya, barangkali tubuh jadi lapar selalu, walaupun berat badan telah turun.

Lalu, bagaimana teknik mempertahankan berat badan ideal?

  1. Buat daftar dan simaklah apa yang kita makan

Diari makanan dapat menolong Anda menjaga berat badan supaya tidak kembali laksana semula. Membuat daftar makanan maksudnya supaya Andadapat menahan dan mengontrol jenis makanan apa saja yang boleh danjangan dikonsumsi, serta kamu dapat mengidentifikasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh anda. Selain menulis diary makanan kamu juga mestimenulis waktu makan, urusan ini bertujuan supaya anda tidak terus-terusan makan.

  1. Tetap aktif berolahraga

Berdasarkan keterangan dari American College of Sports Medicine, meskipun berat badan telah stabil dan seimbang, pelajaran atau berolahraga paling tidak 250 menit masing-masing minggu akan menolong Anda mempertahankan mutu tubuh yang seimbang. CDC pun pun merekomendasikansemua pelaku diet, ataupun yang sudah sukses diet, guna berolahragaenteng sekitar 60-90 menit masing-masing harinya dalam seminggu.

  1. Selalu periksa timbangan berat badan

Cara beda untuk menolong mengendalikan berat yang seimbang ialah dengan rajin menimbang berat badan. Dr. Fujioka menuliskan bahwa dengan tidak jarang kali menimbang berat, urusan ini dapat membuat benak dan tubuh melawan rasa lapar yang kita punya. Buat diri kita mengontrol nafsu dan rasa lapar yang mendera. kita tidak mau, kan, berat dan format tubuh jadi berlebih laksana dahulu kala?

  1. Jangan lupa guna biasakan sarapan

National Weight Control Registry, menganalisis lebih dari 3.000 orang Amerika yang telah menjangkau penurunan berat badan selama 60 kilogram dan mempertahankannya sekitar sekitar enam tahun. Peneliti menemukan, bahwa sarapan pagi merupakan hal penting untuk menangkal berat badan naik lagi. Maka dengan sarapan, urusan itu dapat menjadi salah satuteknik yang patut dilaksanakan demi mengawal berat badan ideal.

  1. Motivasi diri selalu

Tidak terdapat salahnya memotivasi diri guna tetap tampil sehat, bugar dan menarik. Dengan begitu, Anda dapat mengingatkan diri kita bahwasantap makanan sehat dan rajin berolahraga adalah metode paten yangmesti diterapkan seumur hidup. Masalah stabil atau turunnya berat badanialah bonus semata yang dapat Anda bisa dari hidup sehat tersebut. Di samping itu, mengawal berat badan dan hidup sehat juga dapat menghindari kita dari risiko kesehatan serius laksana penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker tertentu, dan masalah kesehatan lainnya.

6. Pastikan organ pencernaan kita selalu sehat.

Langkah ke 6 inilah sebenarnya yang menjadi kuncinya, karena jika pencernaan sehat dan lancar semua jenis makanan dan minuman yang amsuk akan diproses dengan baik , nutrisi yg dibutuhkan tubuh akan terserap secara makasimal dan sisa-sisa pencernaan akan terbuang secara tuntas. Anda bisa mengkonsumsi secara rutin makanan/minuman yang mengandung serat paling bagus.Dr.Boyke Dian Nugraha telah merekomendasikan satu jenis minuman super fiber yang paling baik untuk menjaga pencernaan supaya tetap sehat yaitu FIFORLIF. Dengan rutin mengkonsumsi FIFORLIF maka saluran pencernaan Anda akan selalu sehat, karen FIFORLIF berfungsi untuk mendetoksi sampah -sampah yang mengendap dalam usus besar kita.Sampah-sampah tersebut berupa sisa-sisa bahan tambahan pangan yg tidak larut tercerna dan mengendap menjadi racun karsinogen.Itulah sumber dari segala penyakit.FIFORLIF mengatasi itu semua , usus menjadi bersih, pencernaan Anda lancar dan sehat , perut tidak mau lagi menyimpan dan menumpuk lemak.

============================================================================

Iklan

Satu respons untuk “6 Langkah Menjaga Berat Badan Setelah Diet

  1. Ita Maulani berkata:

    Menurunkan berat badan harus dilakukan terus-menerus. Baru setelah berat badan turun, Anda bisa mengurangi intensitas penurunan berat badan. Misalnya, tadinya tiap makan hanya sepertigapiringm kini bisa ditambah menjadi setengah piring. Tetapi, pola makan lama yang membuat badan gemuk jangan diulang.

    Hanya dengan menjalankan beberap tips seperti dijelaskan dalam artikel di atas sesungguhnya bisa menurunkan berat badan. Tetapi, itu tadi, harus dilakukan secara konsisten, yaitu terus-menerus tanpa kendor.

    Ya, hidup memang perlu perjuangan. Yaitu perjuangan untuk menurunkan berat badan sehingga menjadi berat badan ideal. Jika malas berjuang, ya tidak akan mampu menurunkan berat badan. Ini sudah hukum alam untuk bidang apa pun.

    Suka

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s